Kohlenhydrate – Der natürliche Booster für Deine Muskeln!
Kohlenhydrate sind essentiell für den Muskelaufbau. Sie helfen, die wichtigen Eiweißbausteine in die Muskeln zu transportieren. Zusätzlich liefern sie Energie und helfen das Training intensiver zu gestalten.
Was genau bewirken Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für Deinen Körper. Um Muskeln aufbauen zu können, müssen Eiweiß- Proteine verarbeitet werden. Damit die Eiweiße überhaupt verwertet werden können, müssen Sie erst einmal zu den Muskelzellen transportiert werden. Genau das ist die Aufgabe der Kohlenhydrate.
Sind alle Kohlenhydrate gleich wichtig?
Es muss bedacht werden, dass es verschiedene Arten von Kohlenhydraten gibt. Der Körper kann nur die sogenannten verzweigtkettigen, „langen“, Kohlenhydrate effektiv verwerten. Die anderen, einfachen Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Zucker haben natürlich keinen Nährwert für die Muskeln.
Wann sollte man Kohlenhydrate zu sich nehmen?
Da die ausreichende Energiezufuhr zu jeder Tageszeit wichtig ist, können Kohlenhydrate rund um die Uhr eingenommen werden. Damit der Muskelaufbau sofort nach dem Training eingeleitet werden kann, empfiehlt sich jeweils ein Shake vor und nach dem Training.
Die richtige Kohlenhydratquelle ist unverzichtbar und trägt maßgeblich zum Trainingserfolg bei.